Als je niet genoeg water drinkt, merkt je lichaam dat snel – en de gevolgen kunnen variëren van licht ongemak tot ernstige gezondheidsproblemen als de uitdroging aanhoudt.
Dit is wat er zich daadwerkelijk in je lichaam afspeelt.
Wat gebeurt er als je uitgedroogd bent?
Hersenen en zenuwstelsel
- Hoofdpijn
- Hersenmist
- Slechte concentratie
- Stemmingswisselingen (prikkelbaarheid, angst)
Zelfs een uitdroging van 1-2% kan de mentale prestaties beïnvloeden.
Hart en bloedsomloop
- Dikker bloed → hart moet harder werken
- Snellere hartslag
- Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
- Lage bloeddruk bij het staan
Spieren en gewrichten
- Spierkrampen
- Zwakte
- Verminderd uithoudingsvermogen
- Gewrichtsstijfheid (minder smering)
Nieren en urinewegstelsel
- Donkergele urine
- Verminderde urinering
- Verhoogd risico op nierstenen
- Ophoping van gifstoffen in het bloed
Spijsverteringsstelsel
- Constipatie
- Zure reflux
- Langzamere spijsvertering
- Opgeblazen gevoel
Huid, haar en mond
- Droge huid en lippen
- Slechte adem
- Droge mond
- Dof haar
Lichaamstemperatuur
- Slechte transpiratie
- Oververhitting
- Verhoogd risico op hitte-uitputting
Tekenen dat je niet genoeg water
