1. Zuurreflux of GERD
Hoewel bananen over het algemeen weinig zuur bevatten, kunnen rijpe bananen bij sommige mensen de onderste slokdarmsfincter ontspannen, waardoor brandend maagzuur kan ontstaan bij het liggen.
💡 Tip: Als u GERD heeft, eet uw banaan dan minstens 2-3 uur voor het slapengaan.
2. Bloedsuikerproblemen (diabetes/prediabetes)
Een middelgrote banaan bevat ongeveer 27 gram natuurlijke suiker. Hoewel het ook vezels bevat (3 gram), moeten mensen die hun bloedsuiker willen reguleren:
Combineer de banaan met een bron van eiwitten of vetten (bijv. 1 eetlepel amandelboter)
Kies voor licht onrijpe bananen (lagere glycemische index)
3. Gewichtsbeheersing
Een banaan voor het slapengaan zal niet leiden tot gewichtstoename als deze binnen uw dagelijkse caloriebehoefte past. Maar als u uw dagelijkse caloriebehoefte al haalt, kan het toevoegen van extra calorieën – zelfs van fruit – na verloop van tijd bijdragen aan gewichtstoename.
🕰️ Beste tips voor het eten van bananen ‘s avonds
Vervolg op volgende pagina
