vervolg op de volgende pagina
Angst kalmeren:
Als angst ons overweldigt, is ademhalen de beste reactie. Tj Power stelt dat « in een staat van angst de fysiologie van ons lichaam (hartslag, ademhaling, enz.) versnelt, en diepe, langzame ademhalingen angstige gedachten kalmeren. » Hartcoherentietraining lijkt dan ook bijzonder geschikt.
Sla de advertentie over.
Als je overspoeld wordt door gedachten en je je daardoor verstrooid voelt, pak dan een pen en een stuk papier, want « schrijven brengt helderheid », verzekert de expert ons. Om de stress vervolgens tegen te gaan, is « lichamelijke beweging de meest effectieve manier », stelt hij, « om endorfine te stimuleren, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor kalmering en ontspanning. »
