4. Stop met roken
4. Stop met rokenRoken beschadigt slagaders en veroorzaakt vernauwing.
Het mooie is:
de bloedvaten beginnen al binnen enkele dagen te herstellen na stoppen.
5. Beperk alcohol
5. Beperk alcoholTe veel alcohol verhoogt bloeddruk en belast hart en lever.
Richtlijn:
-
vrouwen: max 1 glas per dag
-
mannen: max 2 glazen per dag
Maar minder = beter.
Définir l’image mise en avant 6. Verminder stress
6. Verminder stressChronische stress verhoogt cortisol en adrenaline → hogere druk.
Helpend:
ademhalingsoefeningen wandelen in natuur meditatie yoga minder schermtijd ‘s avonds goede slaaproutine
7. Slaap is belangrijker dan u denkt
