Aanbevolen eten en drinken
Ondanks de beperkingen is er een ruime keuze aan milde, voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen:
Alleen ter illustratie
Fruit en groenten:
Fruit met een laag zuurgehalte: bananen, appels, peren en meloenen zijn rustgevend en bevatten veel vezels.
Gekookte groenten: wortelen, broccoli, spinazie en zoete aardappelen zijn gemakkelijk te verteren en voedzaam.
Fruit rijk aan antioxidanten: Bessen en vergelijkbaar fruit hebben een ontstekingsremmende werking.
Volkoren granen:
Bruine rijst, volkorenbrood/-pasta, haver: Deze bevatten vezels en zijn minder irriterend dan geraffineerde granen.
Magere eiwitten:
Gevogelte zonder vel en mager vlees: Beter voor de maag vanwege het lagere vetgehalte.
Vis: Rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingen verminderen.
Eieren, peulvruchten, noten: uitstekende bronnen van eiwitten die gemakkelijk te verteren zijn.
Magere zuivelproducten:
Magere yoghurt en light kaassoorten: Deze kunnen met mate worden verdragen, afhankelijk van de individuele reactie.
Gezonde vetten:
Olijfolie en koolzaadolie: Minder kans op maagirritatie en hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Alleen ter illustratie