Er zijn dagen dat poepen een hele opgave is. Zo’n gevoel dat je nodig moet poepen, maar er komt niets naar buiten.
Dat gevoel noemen we verstopping . Het maakt ons gefrustreerd en geeft ons een gevoel van druk, alsof we onze tijd op het toilet hebben verspild zonder dat er iets is gebeurd.
Maar maak je niet al te veel zorgen, er zijn manieren om het gevoel van verstopping te verhelpen door je spijsvertering te stimuleren om regelmatig te ontlasten.
Dit zijn de drankjes die je moet kennen om constipatie te verhelpen:
Hoe bereik je een gezonde stoelgang?
Wanneer moet ik contact opnemen met de arts?
Voldoende drinken voor verlichting van maagklachten
Warm water
Deze drank is een eenvoudig, natuurlijk en toch klassiek effectief middel tegen constipatie.
Ontvang updates over de nieuwste berichten en meer van Healthyner rechtstreeks in je inbox.
Wij gebruiken uw persoonsgegevens voor op interesses gebaseerde advertenties, zoals beschreven in onze .We use your personal data for interest-based advertising, as outlined in our privacyverklaringPrivacy Notice.
Warm water kan de ontlasting zachter maken, de darmen stimuleren en de spieren in de maag ontspannen .
Het is het beste om dit ‘s ochtends direct na het opstaan te drinken.
Je helpt niet alleen je stoelgang te bevorderen, maar je houdt ook je vochtbalans op peil.
Koffie
Deze drank is zoet maar effectief. Koffie helpt constipatie te verhelpen door de darmen te stimuleren om de ontlasting gemakkelijker door het spijsverteringskanaal te laten gaan.
Zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije koffie zijn effectief in het stimuleren van de spijsvertering.
Houd de koffie echter licht gezoet. Doe er niet te veel slagroom of suiker in om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Pruimensap
Wist je dat pruimensap ook een uitstekend hulpmiddel is bij het verhelpen van verstopping?
De drank is zoet en vezelrijk. Wanneer voedsel vezels bevat, helpt dat enorm bij een regelmatige stoelgang.
Pruimensap bevat sorbitol, een natuurlijke stof die de ontlasting zachter maakt en vocht naar de darmen trekt.
Drink het in kleine beetjes en langzaam op.
zelfgemaakte drankjes tegen constipatie
Abonneer je op Healthyner!
Ontvang updates over de nieuwste berichten en meer van Healthyner rechtstreeks in je inbox.
Wij gebruiken uw persoonsgegevens voor op interesses gebaseerde advertenties, zoals beschreven in onze .We use your personal data for interest-based advertising, as outlined in our privacyverklaringPrivacy Notice.
Citroenwater
Citroenwater is eenvoudig, mild, maar toch subtiel krachtig als drankje.
Dit stimuleert je spijsvertering en zorgt voor zachtere ontlasting door de zuurgraad.
Bovendien voelt citroenwater verfrissend aan. Het werkt echter het beste met warm water.
Appelsap
Net als pruimensap bevat appelsap sporen van sorbitol, waardoor het een prima alternatief is.
Sorbitol zorgt ervoor dat uw spijsverteringskanaal zich comfortabel voelt, zodat uw ontlasting erdoorheen kan.
Drink echter appelsap dat 100% puur en ongezoet is. Te veel suiker is niet goed voor je en kan juist een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Kruidenthee
Kruidenthee is een heerlijke drank die de spijsvertering bevordert.
Het houdt het vocht vast, geeft een ontspannend gevoel en stimuleert de stoelgang.