Wist je dat wakker worden om 3 of 4 uur ‘s ochtends een duidelijk teken is van…? Lees meer
Je lichaam heeft een interne klok, het circadiane ritme , dat slaap en wakker zijn reguleert. Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends schakelt de hersenen over naar een lichtere REM-slaapfase, waarin het gemakkelijker is om wakker te worden. Daarnaast beginnen de cortisolspiegels – het hormoon dat je lichaam voorbereidt op de dag – rond 3 uur ‘s ochtends van nature te stijgen. Slaaponderzoek toont aan dat kleine verstoringen in deze klok, zoals dagelijkse stress, het drinken van cafeïne laat op de avond of schermgebruik voor het slapengaan, een normale overgang kunnen veranderen in een volledige ontwaking.
Maar hier komt het interessante gedeelte… het is niet altijd alleen maar biologie. Vaak verwerkt je lichaam iets dieperliggends. Als je deze signalen negeert, bouwt vermoeidheid zich op en heeft dit een negatieve invloed op je algehele gezondheid. Het goede nieuws is dat als je begrijpt waarom dit gebeurt, je in staat bent om het te veranderen.
