Ingrediënten
- 1 eetlepel rauwe honing (bij voorkeur biologisch)
- ½ theelepel gemalen kaneel
- ½ theelepel saffraanpoeder (of versgeraspte saffraan)
- 1 eetlepel appelciderazijn (met « de moeder »)
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 kopje warm water (of warme plantaardige melk voor een romige variant)
Instructies:
Stap 1: Bereid de chiazaden voor
- Voeg in een klein kommetje of kopje 1 eetlepel chiazaad toe aan ½ kopje warm water.
- Goed roeren en 10-15 minuten laten rusten tot het een gelatineachtige consistentie heeft. Dit bevordert een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen.
Stap 2: Meng de droge ingrediënten.
- Meng in een apart kopje een halve theelepel gemalen kaneel en een halve theelepel gemalen kurkuma.
- Roer goed door elkaar.
Stap 3: Voeg de vloeibare ingrediënten toe.
- Voeg 1 eetlepel appelciderazijn toe aan het mengsel.
- Voeg 1 eetlepel rauwe honing toe en meng goed tot het volledig is opgelost.
- Voeg langzaam 1 kopje warm water of warme plantaardige melk toe, onder voortdurend roeren, tot alles goed gemengd is.
Stap 4: Voeg de geweekte chiazaadjes toe.
- Zodra de chiazaadjes het water hebben opgenomen en een gel zijn geworden, voeg je ze toe aan het bereide mengsel.
- Goed roeren zodat de zaadjes gelijkmatig door de drank verdeeld zijn.
Stap 5: Geniet ervan!
- Drink het direct op voor de beste resultaten. Als de smaak te sterk is, kun je deze aanpassen door een beetje citroensap of een snufje zwarte peper toe te voegen (dit bevordert de opname van curcumine uit kurkuma).
Hoe vaak moet je drinken?
- Voor algemene gezondheidsvoordelen: drink eenmaal daags, bij voorkeur ‘s ochtends op een lege maag.
- Voor gezonde botten en gewrichten: tweemaal daags innemen, ‘s ochtends en ‘s avonds.
- Om de bloedsuikerspiegel te reguleren: drink vóór de maaltijd om de glucosewaarden te stabiliseren.
Conclusie:
Deze krachtige natuurlijke mix combineert enkele van de beste superfoods voor gezonde botten, een evenwichtige bloedsuikerspiegel en mentaal welzijn. Elk ingrediënt werkt synergetisch samen om de algehele gezondheid te verbeteren, waardoor het een gemakkelijke maar zeer effectieve aanvulling is op uw dagelijkse routine. Door deze gezondheidsmix in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u profiteren van meer energie, een betere spijsvertering en verbeterde cognitieve functies, terwijl u tegelijkertijd de natuurlijke afweer van uw lichaam versterkt. Deze eenvoudige, voedzame drank is niet alleen een weldaad voor uw lichaam, maar ook een natuurlijke manier om uw algehele gezondheid en vitaliteit te verbeteren.
