1 klein snufje of ⅛ theelepel ongeraffineerd zeezout of Himalayazout (ongeveer 0,5–0,7 g)
Optioneel: 2-3 druppels vers citroensap (voor de smaak en een beetje vitamine C)
Hoe je je kunt voorbereiden:
vervolg op de volgende pagina
Doe het zout in het glas.
Voeg het warme water toe en roer ongeveer 10 seconden tot het volledig is opgelost.
Drink het langzaam op, 20-30 minuten voordat je naar bed gaat .
Belangrijk: Dit is slechts ⅛ theelepel , geen hele theelepel. Meer is niet beter en betekent te veel natrium.
Veranderingen die mensen vaak opmerken (week na week)
Week Wat veel mensen melden
1 Minder vaak wakker worden ‘s nachts en minder kramp in de benen.
2 Minder droge mond ‘s ochtends, lichter aanvoelende benen
3–4 Minder stijfheid in de ochtend en meer energie bij het wakker worden.
De resultaten verschillen van persoon tot persoon, maar dit is het typische patroon dat mensen beschrijven.
5 tips om het nóg beter te laten werken
Zet schermen 1 uur voor het slapengaan uit – Blauw licht blokkeert de aanmaak van melatonine en verstoort de slaap.
Eet een lichtere maaltijd en dineer wat eerder – Een zware spijsvertering kan de mineralenbalans en de slaap verstoren.
Leg uw voeten iets hoger – dit bevordert de bloedcirculatie en kan zwelling in de benen verminderen.