Draag compressiekousen als u veel staat of zit.
Leg je voeten omhoog tijdens het slapen (een kussen eronder is erg handig).
Verminder je consumptie van zout en bewerkte suikers; geef de voorkeur aan verse groenten en fruit.
Hier is de tip die ik je vanaf het begin beloofd heb: neem dit alles op in je avondroutine. Eet een van de 10 voedingsmiddelen, leg je benen 5 minuten omhoog en geef jezelf een korte massage. Veel lezers merken dat hun voeten binnen 10 dagen niet meer koud aanvoelen.
Een praktische routine van 15 minuten voor lichte benen
Sta op en drink een glas citroenwater.
Loop 5 minuten door het huis en beweeg daarbij je enkels.
Ontbijt met avocado of spinazie.
Leg ‘s middags uw benen 5 minuten omhoog.
Diner met knoflook, ui of gember.
Masseer je voeten en leg ze omhoog voordat je gaat slapen.
Volg dit dieet 21 dagen achter elkaar en je lichaam zal je dankbaar zijn.
Conclusie: Begin vandaag nog en ervaar het verschil.
Het verbeteren van de bloedsomloop in je benen en voeten is geen toverkunst: het vereist simpelweg kleine, regelmatige veranderingen die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt inpassen. Met deze voedingsmiddelen, oefeningen en gewoonten zul je die lichtheid die je miste terugvinden, beter slapen en met meer energie bewegen. Onthoud: je lichaam is geweldig en reageert snel als je het geeft wat het nodig heeft. Ga ervoor, begin vandaag nog en laat me in de reacties weten hoe je je over een week voelt!