Praktisch advies : Hydrateer jezelf dagelijks met 1,5 tot 2 liter water. Deze behoefte neemt toe tijdens sportactiviteiten of bij warm weer.
-
Pijnstiller Misbruik:
Een veel voorkomende reflex: het slikken van een pil bij het minste ongemak. Maar niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), regelmatig ingenomen, verminderen de nierbloedstroom en kunnen permanente schade veroorzaken.
Oplossing : Beperk het gebruik ervan en onderzoek opties met uw arts die minder agressief zijn voor uw organen.
-
Overtollig natrium in het dieet:
Zout bewerkte voedingsmiddelen en snacks vormen een weinig bekend gevaar. Overtollig zout overbelast het filtratiesysteem van de nier, wat leidt tot de geleidelijke uitputting.
Alternatief : Kies voor natuurlijke smaakmakers zoals verse kruiden, specerijen of citrussap om uw gerechten op een gezonde manier te verbeteren.
-
Overmatige consumptie van snelle suikers:
Geraffineerde suikers dragen bij aan obesitas en diabetes, twee aandoeningen die bijzonder schadelijk zijn voor de nierfunctie. Denk aan je nieren zoals airconditioningfilters: verzadigd met deeltjes, hun efficiëntie neemt snel af.
Slimme vervanging : Kies seizoensgebonden fruit of chocolade met een hoog cacaogehalte in plaats van industriële gebak.
