Naarmate we ouder worden, merken veel mensen dat hun nagels dunner worden, brozer worden of ribbels en scheurtjes vertonen. Na je 40e worden deze veranderingen vaak in verband gebracht met een vertraagde celvernieuwing, hormonale schommelingen en een verminderde opname van voedingsstoffen. Hoewel nagelveroudering een normaal verschijnsel is, kan voeding een aanzienlijke invloed hebben. Een voedzaam dieet helpt het lichaam de nagels van binnenuit te versterken en te verstevigen.
Hieronder vind je de belangrijkste voedingsmiddelen die bijdragen aan sterke nagels na je 40e en waarom ze belangrijk zijn.
1. Eiwitrijke voeding: de basis voor sterke nagels.
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een eiwit. Met het ouder worden vertraagt de eiwitsynthese, waardoor een adequate inname nog belangrijker wordt.
Beste keuzes:
Eieren,
mager gevogelte
, vis,
Griekse yoghurt
, bonen en linzen
vervolg op de volgende pagina
