Een geweldige cardio-oefening waarbij het hele lichaam wordt gebruikt.
Begin vanaf de positie op het bord.
Breng snel één knie naar je borst, wissel benen af alsof je rent.
5. Plank (1 minuut)
Perfect om de core te versterken en de houding te verbeteren.
Leun op je onderarmen en tenen.
Houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot je hielen.
Span je buikspieren aan en houd de positie vast.
6. Lunges (lunges) (1 minuut)
Uitstekend om de benen en billen te strakken.
Staand beweeg je naar voren door beide knieën 90° te buigen.
Keer terug naar de startpositie en wissel je benen af.
7. Abs crunch (1 minuut)
Om de buik te versterken en te versterken.
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen.
Til je schouders van de vloer door je buikspieren aan te spannen.
