Je hebt het vast wel eens gehoord: « Slaap op je linkerzij, dat is beter voor de spijsvertering. » Maar is dit gewoon een fabeltje, of zit er een wetenschappelijke basis achter?
Verrassend genoeg bestaat er een solide anatomische redenering die aantoont dat slapen op de linkerzij een betere spijsvertering kan bevorderen, brandend maagzuur kan verminderen en zelfs de darmbeweging kan verbeteren, met name na maaltijden of bij mensen met zure reflux of PDS.
Hoe slapen op de linkerzij de darmgezondheid bevordert
De natuurlijke doorstroming van je darmen.
Je spijsverteringsstelsel is niet symmetrisch, en dat is belangrijk:
-
- De maag en alvleesklier bevinden zich aan de linkerkant van je buik.
- De dunne darm mondt uit in de dikke darm via de ileocecale klep aan de rechteronderkant.
- De afvalstoffen bewegen zich vervolgens omhoog door de opstijgende dikke darm, dwars door de dwarse dikke darm en omlaag door de dalende dikke darm aan de linkerkant richting het rectum.
Slapen op je linkerzij helpt de zwaartekracht deze natuurlijke doorstroming te bevorderen, waardoor voedsel soepel door de darmen beweegt en afvalstoffen gemakkelijker naar de uitscheidingswegen worden afgevoerd.
Verminder zure reflux.
Een van de grootste voordelen? Minder brandend maagzuur en brandend maagzuur.
- De maag bevindt zich iets links van het midden, met de slokdarm die er rechtsboven op aansluit.
- Aan de rechterkant kan de maag boven de slokdarm liggen, waardoor brandend maagzuur gemakkelijker kan ontstaan.
- Aan de linkerkant blijft de maag onder de slokdarm, waardoor de zwaartekracht het maagzuur op zijn plaats houdt.
Een onderzoek in The Journal of Clinical Gastroenterology toonde aan dat slapen op de linkerzij het aantal refluxepisoden aanzienlijk verminderde in vergelijking met slapen op de rechterzij of op de rug.
