artritis
Circulatieproblemen
Als de pijn frequent of ernstig is, is het de moeite waard om contact op te nemen met een arts en mogelijk een bloedtest te krijgen.
Vitamine D (de meest voorkomende oorzaak)
Lage vitamine D kan leiden tot:
Diepe, doffe botpijn (vaak in benen, heupen, onderrug)
Spierzwakte (je kunt je moe voelen om trap te klimmen)
Pijn die ’s nachts of na inactiviteit erger voelt
Waarom het gebeurt:
Niet genoeg blootstelling aan zonlicht
Lage inname (weinig voedingsmiddelen bevatten het van nature)
Goede bronnen:
Zonlicht (15–30 minuten dagelijks indien mogelijk)
Vette vis (zalm, tonijn)
Eieren, verrijkte melk
Supplementen (als de niveaus laag zijn)
Calcium
Nauw verbonden met vitamine D.
Lage calciumtekens:
Botpijn
Kwetsbare nagels
Spierkrampen of spasmen
Bronnen:
Zuivel (melk, yoghurt, kaas)
Bladgroenten
Amandelen
verder op de volgende paginavMagnesium
Vaak over het hoofd gezien maar heel belangrijk.
Deficiëntie symptomen: