Ondanks de voordelen is een hoge dosis niacine niet voor iedereen veilig.
Leverbeschadiging
: Bij mensen met leveraandoeningen; vereist monitoring.
Hoge bloedsuiker:
Kan insulineresistentie verergeren — risicovol voor diabetici.
Jichtaanvallen:
Verhoogt de urinezuurspiegel.
Maagirritatie:
Misselijkheid, opgeblazen gevoel, maagzweren.
Ernstige opvliegers:
Kan heftig zijn; verbetert vaak na verloop van tijd.
Lage bloeddruk:
Vooral in combinatie met andere medicijnen.
Gebruik nooit zelf een hoge dosis niacine; doses boven de 500 mg per dag vereisen medisch toezicht.
Veiligere manieren om de bloedsomloop na je 50e te ondersteunen.
Als je je zorgen maakt over de bloeddoorstroming, vooral in je benen en voeten, focus dan op wat het beste werkt:
Loop dagelijks:
bevordert de bloedsomloop in de benen. Leg
uw benen omhoog tijdens het rusten:
vermindert zwelling en vochtophoping.
Draag compressiekousen :
verbetert de veneuze terugstroom.
Stop met roken:
roken beschadigt de bloedvaten.
Beheer uw bloedsuikerspiegel, bloeddruk en cholesterol:
essentieel voor een goede vaatgezondheid.
Eet een hartvriendelijk dieet:
rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en omega-3 vetzuren.
Voedingsbronnen van vitamine B3: onder andere kip, tonijn, pinda’s en verrijkte ontbijtgranen.
Mythes ontkracht:
