Ontdek meer over de VitalNervStimulator — https://vital-generation.de/vagusnervstimulator-kaufen-1 /
Oefeningen voor de nek- en schouderspieren: Houd de nekspieren en zenuwen flexibel en train ze.
Klik op de afbeelding om uw nervus vagus-stimulator te bestellen.
Gespannen nekspieren, een brok in de keel en pijn in de musculus sternocleidomastoideus: preventie door ergonomie en gewoontes.
Voordat je met de oefeningen begint, is het belangrijk om de juiste houding aan te leren. Een ergonomische werkplek speelt hierbij een cruciale rol. Als je het grootste deel van de dag achter een bureau zit, zorg er dan voor dat je voeten plat op de grond staan, je rug zo recht mogelijk is en de bovenkant van je scherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt.
Naast de omgevingsfactoren is het ook belangrijk om op je eigen houding te letten (videolink). Gebruik hiervoor de houdingschecker (videolink): herinner jezelf er regelmatig aan om rechtop te gaan zitten en een goede houding aan te nemen. Stel bijvoorbeeld een automatische herinnering in om de 30 minuten.
PS: Als je last hebt van triggerpoints, is het raadzaam om die eerst aan te pakken, anders creëer je mogelijk alleen maar meer spanning. Binnenkort verschijnt er een interessant artikel over dit onderwerp, dus abonneer je op de nieuwsbrief hieronder zodat je het niet mist.
P.S.: Om de ontspanning verder te bevorderen, kunt u ook oefeningen doen die de nervus vagus stimuleren. U kunt hier lezen hoe u dit doet. Alleen met een ontspannen nervus vagus kunt u uw rug- en nekklachten op de lange termijn verhelpen.
