Je vingernagels geven subtiele aanwijzingen over je algehele gezondheid en welzijn naarmate je ouder wordt. Hoewel verticale ribbels vaak een normaal onderdeel van het verouderingsproces zijn, duiden uitgesproken lijnen of broze nagels meestal op een tekort aan voedingsstoffen. Je lichaam heeft een constante aanvoer van voedingsstoffen nodig om het structurele eiwit keratine aan te maken en te onderhouden, dat je nagels sterk en flexibel houdt. Zonder voldoende eiwitten in je dagelijkse voeding worden je nagels zacht, zwak en is de kans veel groter dat er zichtbare ribbels ontstaan of dat ze breken onder normale druk. Je kunt de aanmaak van gezonde keratine gemakkelijk ondersteunen door gedurende de dag regelmatig eieren, gevogelte, vis, zuivelproducten zoals yoghurt, bonen, linzen en tofu te eten.
Naast de basisproteïne verbetert het toevoegen van specifieke vitaminen en mineralen aan je maaltijden de kwaliteit van je nagels direct. Biotine, ook bekend als vitamine B7, helpt je nagels dikker en sterker te worden, zodat ze beter bestand zijn tegen dagelijkse slijtage. Goed gekookte eieren, amandelen, walnoten, spinazie, zoete aardappelen en zalm zijn uitstekende natuurlijke bronnen van deze essentiële voedingsstof. IJzer is ook een cruciale factor, omdat