Ga met een stabiliteitsbal achter je onderrug tegen een muur staan.
Zak langzaam door je knieën terwijl je je borst rechtop houdt.
Duw jezelf met je hielen omhoog om weer rechtop te gaan staan.
ConclusieConclusie
Het piriformis-syndroom kan aanzienlijk ongemak in de heup en het been veroorzaken, maar in veel gevallen kan het worden verbeterd door:
Het stretchen van gespannen spieren
Spanning loslaten met een foamroller
Het versterken van de bilspieren
Verbetering van de algehele bewegingspatronen
