om het darmcomfort te bevorderen .
Gyan Mudra: Concentratie en helderheid van geest
De klassieke duim-wijsvingergreep. Perfect voor meditatie, lezen of om geconcentreerd te blijven tijdens een taak.
Hoe kun je mudra’s in je dagelijks leven integreren?
Het is eenvoudig en probleemloos:
Ideale duur : 10 tot 15 minuten per dag, maar zelfs 5 minuten heeft al effect.
Wanneer?: ‘s Ochtends, tijdens pauzes, in het openbaar vervoer of voor het slapengaan.
Houding : zittend, liggend of staand, het belangrijkste is dat u ontspannen bent.
Voeg een diepe ademhaling toe : om het ontspannende effect te versterken.
De oosterse geneeskunde leert dat het lichaam wordt doorkruist door energiekanalen ( nadi’s ). De vingers, rijk aan zenuwuiteinden, fungeren als reflexpunten. Door deze te stimuleren, bevordert men een betere energiestroom , net zoals men de smaken van een onevenwichtig gerecht aanpast.
Wat als je nog een stap verder ging?