Schoenen spelen een grotere rol in evenwicht dan de meeste mensen beseffen. Schoenen die te los zitten, glad zijn of onvoldoende steun bieden, kunnen vertrouwde ondergronden in gevaarlijke situaties veranderen.
Tips voor veiliger schoeisel:
- Kies gesloten schoenen met stevige ondersteuning.
- Let op de antislipzolen.
- Zorg voor hielstabiliteit.
- Geef prioriteit aan comfort zonder de veiligheid in gevaar te brengen.
Stevige, ondersteunende schoenen helpen uitglijden te voorkomen en geven je zelfvertrouwen bij elke stap.
3. Eet gezond en drink voldoende water.
Goede voeding en voldoende vochtinname hebben een directe invloed op energie, kracht en coördinatie. Vermoeidheid, duizeligheid of zwakte als gevolg van een slecht dieet of uitdroging kunnen het evenwicht na verloop van tijd geleidelijk verstoren.
Nuttige gewoontes:
- Drink gedurende de dag regelmatig water.
- Eet een uitgebalanceerd dieet met fruit, groenten, volkorenproducten en eiwitten.
- Overweeg om een zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies.
Het behouden van spierkracht en energie helpt het lichaam effectief te reageren op uitdagingen en voorkomt vallen.
4. Maak je huis veiliger
Zelfs thuis kunnen verborgen gevaren het risico op vallen vergroten:
