Tijdens warme dagen verlies je ongemerkt veel vocht.
Wacht daarom niet tot je dorst krijgt, maar drink regelmatig kleine hoeveelheden water. Zeker ouderen en jonge kinderen lopen tijdens hitte sneller risico op uitdroging.
Alcohol kun je tijdens extreem warm weer beter beperken, omdat dit juist extra vocht aan het lichaam onttrekt.