, cashewnoten
, volkoren granen.
Zelfs een licht zinktekort kan de nagelkwaliteit beïnvloeden, dus een regelmatige inname is belangrijk.
6. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: voor de nagelstructuur.
Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen, dat het nagelbed en het omliggende weefsel ondersteunt.
Beste bronnen:
Sinaasappels en citrusvruchten
, aardbeien
, kiwi’s
, paprika’s
en broccoli:
Voldoende vitamine C helpt verzwakking en splijten van de nagels aan de randen te voorkomen.
7. Hydraterende voedingsmiddelen: vergeet het watergehalte niet.
