20% van de ADH voor zink en ijzer,
11% van de ADH voor foliumzuur,
39% van de ADH voor vitamine B1,
10% van de ADH voor vitamine B5,
vervolg op volgende pagina
Je zult afvallen.
De langzame koolhydraten in havermout helpen de eetlust te beheersen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De vele voedingsstoffen in haver stimuleren de stofwisseling en voorkomen de ophoping van vet en gifstoffen. Bèta-glucaan bevordert de afgifte van een verzadigingshormoon, waardoor je minder snel te veel eet en dus gewicht verliest.
Het linolzuur en de oplosbare vezels in haver verlagen het triglyceridegehalte en het slechte cholesterol in het bloed. Deze stoffen verwijderen vet uit de slagaderwanden en verminderen het risico op ernstige ziekten zoals atherosclerose.
U loopt een lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten
. Havermout, rijk aan gezonde vetten, ondersteunt de cellen in het hart en de bloedsomloop. Dankzij de antioxidanten in haver wordt de schade aan de bloedvatwanden door vrije radicalen aanzienlijk verminderd.
Je lost spijsverteringsproblemen op
. Experts adviseren om dagelijks tussen de 25 en 38 gram voedingsvezels te consumeren voor een goede spijsvertering. Een kleine portie havermout dekt een vijfde van deze dagelijkse vezelbehoefte. Dit is vooral nuttig voor mensen met darmproblemen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) of constipatie. Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige consumptie van haverzemelen de spijsvertering bevordert.
Creatieve recepten voor een heerlijk
ontbijt met appelpap
Ingrediënten:
250 ml grove havervlokken