Verticale ribbels op nagels komen vaak voor, vooral naarmate we ouder worden. In veel gevallen zijn ze onschadelijk en gewoon onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces. Maar wanneer de ribbels meer opvallen, broos worden of gepaard gaan met andere veranderingen in de textuur of kleur van de nagel, kunnen ze soms wijzen op een onevenwicht in de voeding. Het goede nieuws? Wat je eet, speelt een grote rol in de sterkte en het uiterlijk van je nagels.
Dit is wat je aan je dieet zou moeten toevoegen als je gladdere, sterkere nagels wilt.
1. Eiwitten: De basis voor sterke nagels
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een soort eiwit. Als je voeding te weinig eiwitten bevat, kunnen je nagels zwak, dun en sneller splijten.
Voeg hoogwaardige eiwitbronnen toe zoals:
Eieren
Mager gevogelte
Vis
Griekse yoghurt
Bonen en linzen
