Avocado : Rijk aan gezonde vetten en kalium, verlaagt het het slechte cholesterol en ontspant de bloedvaten. Eet een halve portie per dag in je taco’s of salades.
Appel : De quercetine in appel werkt als een natuurlijke vaatverwijder. Eén appel per dag is voldoende om alles te verzachten.
Citroen (en andere citrusvruchten) : Vitamine C en flavonoïden versterken de vaatwanden. Drink ‘s ochtends citroenwater met de hele vrucht (inclusief schil).
Spinazie : Rijk aan ijzer en foliumzuur, het bestrijdt bloedarmoede en verbetert het zuurstofgehalte in het bloed.
Boerenkool : Rijk aan vitamine K, voorkomt het de vorming van bloedstolsels en houdt het de bloedvaten gezond.
Gember : Het stimuleert de aanmaak van stikstofmonoxide, wat de verwijding van bloedvaten bevordert. Een warme infusie per dag en u zult de voordelen merken.
Ui : Vooral rode ui, rijk aan quercetine dat ontstekingen en bloeddruk verlaagt.
Knoflook : De allicine erin verlaagt de bloedviscositeit en voorkomt verstoppingen.
Cayennepeper : Capsaïcine maakt stikstofmonoxide vrij en verbetert direct de bloedsomloop.
Extra vierge olijfolie : Polyfenolen die je bloedvaten als een schild beschermen.
Maar dat is nog niet alles. Voeg ze toe aan je dagelijkse voeding en je zult merken dat je benen binnen een paar weken lichter aanvoelen. Op zoek naar een snelle tip? Maak guacamole met avocado, ui, knoflook en limoen… een lust voor het oog én de smaakpapillen!
Eenvoudige oefeningen voor thuis (geen sportschool nodig!)