Bewegen is uitstekend voor de bloedsomloop. Hier is een routine van 15 minuten die iedereen kan doen:
Dagelijks wandelen : 20 tot 30 minuten in een stevig tempo. Dit activeert de kuitspieren, wat de bloedcirculatie omhoog bevordert.
Beenheffen : Ga liggen en til uw benen 10 minuten lang tegen een muur. Bij deze oefening maakt u gebruik van de zwaartekracht.
Enkelcirkels : Ga zitten en maak met elke voet 10 cirkels in elke richting. Heel gemakkelijk te doen tijdens het tv-kijken.
Kuitspieroefening : Ga staan en kom 15 keer op je tenen staan. Versterkt de kuitspieren.
Beenmassage : Gebruik je handen of een tennisbal om vanaf de enkels omhoog te masseren. 5 minuten per been.
Het mooiste is dat deze oefeningen niet alleen de bloedsomloop verbeteren, maar ook stress verminderen en je meer energie geven. Begin vandaag nog en je zult het verschil binnen een week merken.
Dagelijkse gewoontes die echt een verschil maken
Naast voeding en lichaamsbeweging zijn er dagelijkse tips die de resultaten versterken:
Drink minstens 8 glazen water per dag (uitdroging is funest voor dik bloed).
Vermijd het kruisen van je benen wanneer je zit.