Ze beschermen hun innerlijke rust. En daarmee beschermen ze ook hun jeugd. Onderzoek heeft aangetoond dat chronische stress gepaard gaat met een verkorting van telomeren, de beschermende uiteinden van DNA, wat de veroudering van cellen versnelt.
4. Ze slapen alsof het heilig is.
Je komt nooit iemand tegen die er jonger uitziet dan hij of zij is en opschept dat hij of zij maar vier uur per nacht slaapt.
Het idee om « te slapen als we dood zijn »? Dat laat al snel zichtbare sporen na: donkere kringen, een doffe teint en aanhoudende vermoeidheid.
Diepe slaap is een tijd van herstel. Tijdens deze fase produceert het lichaam collageen, verwijdert het gifstoffen die zich in de hersenen hebben opgehoopt en reguleert het de stemming. Zonder goede slaap verschijnen de tekenen van veroudering eerder.
Mensen die goed ouder worden, nemen hun slaap serieus. Ze creëren rustgevende momenten, beperken schermtijd ‘s avonds en transformeren hun slaapkamer in een ware oase van rust.
5. Ze brengen tijd door met jongere mensen (en lachen vaak).
Dit is een gewoonte die vaak over het hoofd wordt gezien.
Veel mensen die er op hun zeventigste nog jeugdig uitzien, hebben een bijna aanstekelijke energie. Deze vitaliteit komt vaak voort uit hun sociale leven.
Ze isoleren zich niet en beperken hun contacten niet tot mensen van hun eigen generatie. Ze spelen met hun kleinkinderen, wisselen ideeën uit met jongere vrienden of nemen deel aan activiteiten waaraan verschillende generaties deelnemen.
En bovenal lachen ze. Heel veel.
Lachen ontspant het lichaam, vermindert stress, versterkt het immuunsysteem… en laat je gezicht stralen. Het geeft je een gezonde gloed, warmte en een direct jongere uitstraling.
6. Ze blijven nieuwsgierig en blijven leren.
