Onder de 40 0–1 tijd De meeste gezonde volwassenen slapen 6 tot 8 uur achter elkaar. Meer dan één keer wakker worden is ongebruikelijk, tenzij er specifieke leefstijlfactoren aan ten grondslag liggen.
40-50 jaar 0–1 keer (soms 2 keer) De frequentie van het plassen begint toe te nemen vanaf eind veertig, omdat hormonale veranderingen van invloed zijn op hoe de nieren ‘s nachts de urine concentreren.
jaren 60 1-2 keer Meer dan 50% van de volwassenen in dit decennium heeft last van nachtelijk plassen. Een of twee keer plassen wordt vaak als normaal beschouwd.
70 jaar en ouder 2 of meer keer (vaak voorkomend) Tot wel 70% van de mensen boven de 70 wordt minstens één keer wakker; velen worden twee of drie keer wakker. Dit komt steeds vaker voor als gevolg van natuurlijke verouderingsverschijnselen.
In feite is het zelden zorgwekkend om een keer wakker te worden, ongeacht je leeftijd, zolang je je overdag goed voelt. Twee of meer opeenvolgende keren wakker worden, vooral als het nieuw is of verergert, verdient echter nader onderzoek.
Waarom neemt het aantal nachtelijke uitstapjes toe met de leeftijd?
Er vinden verschillende natuurlijke veranderingen in het lichaam plaats. De spieren van de blaas worden iets minder elastisch, waardoor ze minder urine kunnen vasthouden voordat ze het signaal geven dat het tijd is om te plassen. Tegelijkertijd daalt het niveau van antidiuretisch hormoon (dat de nieren vertelt om ‘s nachts minder urine aan te maken) vaak. Bij mannen kan de prostaat vergroten en op de blaas drukken. Vocht dat zich overdag in de benen ophoopt, kan bij het liggen terug in de bloedsomloop komen, waardoor er extra urine wordt aangemaakt.
Levensstijlfactoren spelen ook een rol: cafeïne of alcohol ‘s avonds, veel vochtinname vlak voor het slapengaan, bepaalde bloeddrukverlagende medicijnen die laat op de dag worden ingenomen, en zelfs chronische, lichte zwelling in de benen. Geen van deze factoren betekent dat er iets « mis » met u is – het zijn slechts stukjes van de puzzel.
Maar dat is niet het hele verhaal. Veel mensen ontdekken dat één of twee gerichte veranderingen een buitengewoon groot resultaat opleveren, omdat ze de belangrijkste factor aanpakken die ze zelf kunnen beïnvloeden: wanneer en wat ze drinken.
Wanneer moet je extra goed opletten?
Als u plotseling vaker wakker wordt, of als u overdag ook last heeft van overmatige dorst, gezwollen benen, ongewone vermoeidheid of veranderingen in de kleur of hoeveelheid urine, is het verstandig om een arts te raadplegen. Die kan u adviseren om een eenvoudig blaasdagboek bij te houden (daarover later meer) om patronen te ontdekken.
Onthoud: dit gaat niet om zelfdiagnose. Het gaat erom te weten wanneer een gesprek met uw arts u gemoedsrust en praktische oplossingen kan bieden.
Lees verder door op de knop (VOLGENDE》) hieronder te klikken!