Plaquevorming: cholesterolafzettingen kunnen de slagaders vernauwen.
Hormonale veranderingen: met name na de menopauze bij vrouwen.
Levensstijlfactoren: voeding, lichaamsbeweging, stress en gewicht.
Hoe behoud je een gezonde bloeddruk op elke leeftijd?
Lees verder op de volgende pagina.1. Kies voor een hartvriendelijk dieet:
het DASH-dieet of het mediterrane dieet: rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten. Beperk uw natriumconsumptie: streef naar minder dan 1500 tot 2300 mg per dag. Verhoog uw kaliuminname: bananen, spinazie, zoete aardappelen en bonen.
Advertentie
het DASH-dieet of het mediterrane dieet: rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten. Beperk uw natriumconsumptie: streef naar minder dan 1500 tot 2300 mg per dag. Verhoog uw kaliuminname: bananen, spinazie, zoete aardappelen en bonen.
2. Blijf actief met
