Trek je buik in.
Strek langzaam één been over de vloer.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
Vloerbrug
Ga op je rug liggen met gebogen knieën.
Duw jezelf omhoog met je hielen.
Til je heupen op totdat je lichaam een rechte lijn vormt.
Langzaam laten zakken
Zijwaartse bandwandelingen
Plaats een weerstandsband om je enkels.
Buig je knieën een beetje.
Zet kleine zijwaartse stapjes terwijl je de spanning op de band behoudt.
Bal squats
