Val je zonder problemen in slaap, maar word je dan stipt om 3 uur ‘s nachts wakker met je ogen open? Het komt veel vaker voor dan je denkt. Veel mensen worden midden in de nacht wakker en kunnen moeilijk weer in slaap vallen, vaak gepaard met aanhoudende gedachten, onrust of een plotseling gevoel van alertheid.
In de meeste gevallen is het geen ernstig probleem. Slaap is geen continu en lineair proces: we doorlopen verschillende cycli gedurende de nacht, en een paar korte onderbrekingen zijn volkomen normaal. Het probleem ontstaat wanneer deze onderbrekingen frequent worden en een negatieve invloed hebben op energie, humeur en algeheel welzijn.
Waarom worden we om 3 uur ‘s ochtends wakker?
In de tweede helft van de nacht wordt de slaap van nature lichter. Rond 3 of 4 uur ‘s ochtends begint het lichaam zich langzaam voor te bereiden op het ontwaken: bepaalde hormonen die verband houden met alertheid nemen toe en de hersenen worden gevoeliger voor externe prikkels.